C’est l’un des mouvements les plus simples à mettre en place chez soi, et pourtant l’un des plus efficaces. Le gainage, dont la planche est la version la plus connue, consiste à tenir une position immobile en contractant le ventre. Pas de matériel, pas de saut, juste vous et le sol. Son grand intérêt, c’est …
Quand le thermomètre grimpe, la pastèque devient une alliée évidente. Elle est composée à plus de 90 % d’eau, ce qui en fait l’un des fruits les plus désaltérants de la saison. Une grosse tranche bien fraîche, et vous faites le plein de liquide sans même y penser. Autre bonne surprise : elle est très …
Respirer, tout le monde sait faire. Mais respirer lentement, à un rythme précis, pendant cinq minutes, c’est une autre histoire. C’est pourtant le principe de la cohérence cardiaque, une technique toute simple qui aide à faire redescendre la pression sans matériel, sans application payante et sans rendez-vous. L’idée tient en trois chiffres, qu’on appelle la …
C’est la pleine saison de l’abricot, et ça tombe bien : derrière sa jolie couleur orangée se cache un des fruits les plus intéressants de l’été. Cette couleur, justement, n’est pas là pour faire joli. Elle vient du bêta-carotène, un pigment que votre corps transforme en vitamine A. Avec environ 2 mg de bêta-carotène pour …
On a tous appris la même chose : avant de courir, on s’étire. Sauf que voilà, la science du sport a sérieusement revu la copie ces dernières années, et la réponse est plus subtile qu’un simple oui ou non. Premier point, le plus contre-intuitif : les étirements statiques, ceux où l’on tient une position pendant …
Les fameux « 1,5 litre d’eau par jour », tout le monde connaît. Sauf que voilà, ce chiffre répété partout est à la fois vrai et un peu trompeur, surtout quand le thermomètre grimpe comme en ce moment. Les autorités sanitaires européennes parlent d’environ 2 litres d’eau par jour pour une femme et 2,5 litres pour un …
L’été approche et avec lui les premières vraies expositions au soleil. Vous avez sûrement déjà un tube de crème solaire quelque part dans un placard. Le problème, c’est que la plupart d’entre nous l’utilisent mal. Et une crème mal appliquée protège beaucoup moins que ce que promet l’étiquette. Premier point, la quantité. Pour atteindre l’indice …
C’est la pleine saison des cerises, et c’est une excellente nouvelle pour vos papilles comme pour votre santé. Derrière son côté gourmand, ce petit fruit rouge cache un profil nutritionnel franchement intéressant. Commençons par ce qui rassure : la cerise reste un fruit raisonnable côté calories, avec environ 60 kcal pour 100 grammes. C’est un …
Si vous cherchez une activité qui muscle, fait du bien au cœur et ménage le corps, la natation coche presque toutes les cases. Sa grande force tient à un détail tout simple : dans l’eau, vous êtes porté. Quand vous nagez, votre corps flotte et ne supporte plus tout son poids. Résultat, les genoux, les …
Petites, bleues et faciles à grignoter, les myrtilles ont tout pour devenir un réflexe santé du quotidien. Derrière leur goût sucré se cache un profil nutritionnel intéressant, et quelques bonnes raisons d’en glisser plus souvent dans vos repas. Premier atout, leur légèreté. Comptez autour de 50 à 58 calories pour 100 grammes, soit peu pour …
