Les acouphènes, c’est ce bruit désagréable que l’on entend sans qu’il vienne de l’extérieur. Ce phénomène se traduit souvent par des sifflements, des bourdonnements ou des cliquetis dans une oreille ou les deux, sans qu’il y ait de source sonore externe. Il peut être occasionnel ou permanent, léger ou intense, et toucher tout le monde, même les plus jeunes.
Comment ça arrive ?
Les acouphènes ne sont pas une maladie en soi, mais plutôt un symptôme d’un dysfonctionnement sous-jacent, souvent lié à l’oreille ou au système auditif. Plusieurs facteurs peuvent déclencher ou aggraver les acouphènes :
• L’exposition prolongée à des bruits forts : Les concerts, les machines bruyantes ou même des écouteurs à volume élevé sont souvent les coupables. Ils peuvent endommager les cellules ciliées de l’oreille interne, ce qui entraîne des sons fantômes.
• Le vieillissement : Avec l’âge, l’audition décline naturellement (on parle de presbyacousie), et les acouphènes peuvent apparaître comme un effet secondaire de cette perte.
• Le stress et l’anxiété : Croyez-le ou non, notre cerveau est plus sensible aux acouphènes quand on est sous pression. Le stress peut même amplifier la perception des sons.
• Les troubles médicaux : Certaines pathologies comme l’hypertension, l’otite, ou des troubles circulatoires peuvent être liées aux acouphènes. Même certains médicaments ototoxiques (nocifs pour l’oreille) peuvent en provoquer.
Comment s’en débarrasser ?
Malheureusement, il n’existe pas de remède miracle pour guérir définitivement les acouphènes, mais il existe plusieurs stratégies pour les gérer et les atténuer.
1. Éviter les déclencheurs
Si vous savez que les sons forts déclenchent ou aggravent vos acouphènes, la première mesure consiste à vous protéger. Portez des bouchons d’oreilles dans des environnements bruyants, baissez le volume de vos écouteurs, et offrez à vos oreilles des pauses régulières.
2. Suivi médical
Un passage chez un spécialiste, comme un ORL, est essentiel pour identifier la cause précise de vos acouphènes. Il pourra vous orienter vers des traitements adaptés, comme des thérapies sonores, des appareils auditifs ou des médicaments pour traiter une cause sous-jacente.
3. Les thérapies sonores
Le bruit blanc (sons neutres, comme la pluie ou les vagues) peut aider à masquer les acouphènes, surtout la nuit. Des appareils générateurs de bruit ou des applications pour smartphone sont disponibles pour diffuser ces sons relaxants et apaiser votre audition.
4. La gestion du stress
Étant donné que l’anxiété amplifie souvent les acouphènes, apprendre à gérer son stress est crucial. Des techniques comme la méditation, le yoga, ou des séances de relaxation peuvent considérablement améliorer la perception des acouphènes.
5. Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Cette thérapie, centrée sur la modification des pensées et des comportements, s’avère utile pour beaucoup de personnes souffrant d’acouphènes. Elle aide à réduire l’impact émotionnel des acouphènes et à mieux vivre avec eux.
Les acouphènes, bien qu’ils puissent être perturbants, ne doivent pas gâcher votre qualité de vie. En identifiant leurs causes et en adoptant des stratégies de gestion, il est possible de réduire leur impact. Si vous en souffrez, le mieux est de consulter un spécialiste pour élaborer un plan adapté à vos besoins.
